进入三伏后，天气开启暴走模式，我市连续3天发布高温预警信号，气温不断走高。其中，昨日竹山的最高气温达到38.9℃，不少市民惊呼“要热化了”。这种天气防中暑就成了重要问题，且看看专家们如何说。

我市连发高温预警

自7月11日入伏后，我市天气以晴为主，气温不断升高。12日，我市多地发布高温黄色预警。13日下午，我市升级高温预警，多地发布高温橙色预警。14日上午，我市多地再次发布高温橙色预警，提醒市民注意防范高温天气，预防中暑。数据显示，14日，我市最高气温出现在竹山，达到38.9℃，排名全省第一。十堰城区最高气温36.5℃，也是热浪滚滚。

滚滚热浪袭来，市民如果不注意防暑降温，很容易导致中暑。

专家介绍，中暑是指人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而引发的一种急症。容易中暑人群包含户外工作者、老人、儿童、孕妇、体虚、缺乏运动的久坐人群、肥胖症和高血压患者，这些人在夏天需要格外警惕。

高温天气防中暑

高温天气如何预防中暑？专家介绍，首先，最好不要在高温时段出门，特别是不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时段必须外出，一定要做好防护工作，还要准备充足的水和饮料。

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

另外，炎炎夏日要注意多补水，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水。最理想的做法是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

此外，还要保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

清热解暑莫贪凉

炎热天气，清凉的饮品很受欢迎。选择什么饮品，才能既清热解暑，又不伤害身体呢？首先，中医养生理论主张在暑热汗出较多时，饮上一杯热茶，不但可以生津解渴，还可以使全身微汗，暑热随汗而出，津生而渴止。茶中富含多种维生素及微量元素，还含有多酚类和生物碱。夏季喝茶，不仅可以补充水分，清热祛暑，而且提神醒脑，还可以补充对人体有益的营养物质，养生防病。不同体质的人，可选择不同类型的茶叶。健康人以绿茶为佳，胃寒者则以红茶、乌龙茶为好。

其次，白开水被中医称做“百药之王”，能够很快进入人体发挥新陈代谢的作用，有调节体温、输送养分、清洁身体内环境的功能。所以，喝白开水“最解渴”。夏天如果不是大量出汗，喝白开水完全可以起到调节人体代谢平衡的作用。再者，淡盐水是大汗淋漓之后的首选饮品，可以补充体内流失的盐分，从而达到补液防暑的功效。此外，一些具有清热祛暑、生津止渴作用的汤也适合夏季饮用，如绿豆汤。