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高温天气暴走模式,怎样才能避免中暑
2021年07月16日 20:39   浏览:14   来源:堰十三

进入三伏后,天气开启暴走模式,我市连续3天发布高温预警信号,气温不断走高。其中,昨日竹山的最高气温达到38.9℃,不少市民惊呼“要热化了”。这种天气防中暑就成了重要问题,且看看专家们如何说。

我市连发高温预警

自7月11日入伏后,我市天气以晴为主,气温不断升高。12日,我市多地发布高温黄色预警。13日下午,我市升级高温预警,多地发布高温橙色预警。14日上午,我市多地再次发布高温橙色预警,提醒市民注意防范高温天气,预防中暑。数据显示,14日,我市最高气温出现在竹山,达到38.9℃,排名全省第一。十堰城区最高气温36.5℃,也是热浪滚滚。

滚滚热浪袭来,市民如果不注意防暑降温,很容易导致中暑。

专家介绍,中暑是指人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称,是热平衡机能紊乱而引发的一种急症。容易中暑人群包含户外工作者、老人、儿童、孕妇、体虚、缺乏运动的久坐人群、肥胖症和高血压患者,这些人在夏天需要格外警惕。

高温天气防中暑

高温天气如何预防中暑?专家介绍,首先,最好不要在高温时段出门,特别是不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时段必须外出,一定要做好防护工作,还要准备充足的水和饮料。

此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热。

另外,炎炎夏日要注意多补水,不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水。最理想的做法是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

此外,还要保持充足睡眠。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳,充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

清热解暑莫贪凉

炎热天气,清凉的饮品很受欢迎。选择什么饮品,才能既清热解暑,又不伤害身体呢?首先,中医养生理论主张在暑热汗出较多时,饮上一杯热茶,不但可以生津解渴,还可以使全身微汗,暑热随汗而出,津生而渴止。茶中富含多种维生素及微量元素,还含有多酚类和生物碱。夏季喝茶,不仅可以补充水分,清热祛暑,而且提神醒脑,还可以补充对人体有益的营养物质,养生防病。不同体质的人,可选择不同类型的茶叶。健康人以绿茶为佳,胃寒者则以红茶、乌龙茶为好。

其次,白开水被中医称做“百药之王”,能够很快进入人体发挥新陈代谢的作用,有调节体温、输送养分、清洁身体内环境的功能。所以,喝白开水“最解渴”。夏天如果不是大量出汗,喝白开水完全可以起到调节人体代谢平衡的作用。再者,淡盐水是大汗淋漓之后的首选饮品,可以补充体内流失的盐分,从而达到补液防暑的功效。此外,一些具有清热祛暑、生津止渴作用的汤也适合夏季饮用,如绿豆汤。


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